緩解痛經(jīng)有什么辦法？

　　緩解痛經(jīng)有什么辦法？每個女性朋友在生理期都可能或多或少的遭遇痛經(jīng)，很多人希望知道最快速的止痛方法，其實痛經(jīng)唯一快速的止痛方法，就是吃止痛片，十幾分鐘就能見效的，但是這個不能長期服用，它對身體有影響，盡量少用或者是不用。以下就是固原六盤山醫(yī)院醫(yī)生詳細介紹。

　　痛經(jīng)怎么辦，如何能快速解決止痛？

　　１、飲食

　　保持飲食均衡，少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，含咖啡因的食物會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

　?。?、運動

　　加強體育鍛煉，經(jīng)痛者，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步，練瑜伽也有緩和作用，如彎膝跪下坐在腳跟上，或者前額貼地、雙臂靠著身體兩側(cè)伸直，盡量找到最舒服、最適合自己的姿勢。

　　３、按摩

　　俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體，雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服，不要繼續(xù)任何不舒服的動作和姿勢。一切準備就緒之后，讓你的朋友摸到你的骨盆上嵴（在背部），輕輕向腳的方向推去。每秒大約１－２次。注意：不是畫圈動作，是前后推。

　?。?、熱敷

　　多喝熱水，你也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　以上就是固原六盤山醫(yī)院醫(yī)生溫馨提示：如果想要真正止痛，就要從根本上解決問題，去醫(yī)院檢查一下，找到痛經(jīng)原因肯定是最好的解決途徑。