痛經(jīng)怎么緩解小妙招？

痛經(jīng)怎么緩解小妙招？ 無論是初次來潮的少女，還是即將絕經(jīng)的婦女，都會面臨痛經(jīng)的騷擾。生理期對于嚴重痛經(jīng)的女性來說，已經(jīng)成為了每個月的噩夢，嚴重到會影響日常的工作學習...

痛經(jīng)怎么緩解小妙招？無論是初次來潮的少女，還是即將絕經(jīng)的婦女，都會面臨痛經(jīng)的騷擾。生理期對于嚴重痛經(jīng)的女性來說，已經(jīng)成為了每個月的噩夢，嚴重到會影響日常的工作學習。以下就是固原六盤山醫(yī)院醫(yī)生詳細介紹，痛經(jīng)怎么緩解的小妙招！

1、練習瑜伽操：其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

2、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

3、泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

      4、服用維他命補充礦物質(zhì)：許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次(飯后)。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、避免咖啡因：很多女性的痛經(jīng)都與神經(jīng)緊張有著密切的關系，而攝入咖啡因會導致我們的身體更加的緊張，從而加重我們經(jīng)期的不適。其次，經(jīng)期攝入咖啡因，還會刺激到我們的腸胃，影響我們的健康，因而在經(jīng)期最好避免咖啡因。以上就是固原六盤山醫(yī)院醫(yī)生溫馨提示：希望以上內(nèi)容能幫到大家。