固原女性經(jīng)前期莫名煩躁怎么回事？ 許多女性經(jīng)前都會(huì)感到莫名的煩躁，這是怎么回事呢？其實(shí)這是一種正常的生理現(xiàn)象，叫做經(jīng)前期綜合征。它可能與神經(jīng)介質(zhì)、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡...
固原女性經(jīng)前期莫名煩躁怎么回事？許多女性經(jīng)前都會(huì)感到莫名的煩躁，這是怎么回事呢？其實(shí)這是一種正常的生理現(xiàn)象，叫做“經(jīng)前期綜合征”。它可能與神經(jīng)介質(zhì)、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡失常，激素改變有關(guān)。一般女性處于這種情況下，可以通過(guò)一些方法來(lái)緩解經(jīng)前煩躁，一起跟著固原六盤(pán)山醫(yī)院醫(yī)生來(lái)看看。
◆遠(yuǎn)離經(jīng)前綜合征注意四點(diǎn)
1、高跟鞋不離腳
很多女生喜歡穿高跟鞋讓自己高人一等，但是如果穿高跟鞋走路姿勢(shì)不對(duì)會(huì)造成骨盆歪曲、骨盆周?chē)鞑粫常瑫?huì)導(dǎo)致卵巢功能下降及荷爾蒙紊亂，繼而引發(fā)經(jīng)前期綜合征。
2、暴飲暴食
在月經(jīng)來(lái)潮的前一周內(nèi)要拒絕暴飲暴食。穩(wěn)定的食物攝入有助于將體內(nèi)血糖保持在較高的水平，因而減少因荷爾蒙波動(dòng)帶來(lái)的影響。其實(shí)想要做到遠(yuǎn)離經(jīng)前期綜合征很簡(jiǎn)單，只對(duì)平時(shí)的食譜稍加改動(dòng)就可以。
3、愛(ài)喝咖啡因飲品
咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)?？Х纫虻臄z入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。
4、心理壓力大
精神因素與經(jīng)前期綜合征的眼中程度又動(dòng)態(tài)關(guān)系，當(dāng)婦女感覺(jué)壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來(lái)對(duì)正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。
◆緩解月經(jīng)前煩躁的方法
1、調(diào)整心情
多與家人或好友聊聊天，當(dāng)經(jīng)期來(lái)臨前，保持樂(lè)觀、自信的態(tài)度可以預(yù)防一些不適癥狀的出現(xiàn)，在工作和學(xué)習(xí)中不要太緊張和過(guò)于勞累，注意勞逸結(jié)合，休閑的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)看看自己喜歡的書(shū)籍，做些自己喜歡的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。
2、做些有氧運(yùn)動(dòng)
要學(xué)會(huì)自我放松的方式，減輕心理壓力，例如適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，想象自己的不良情緒隨著呼吸排出體外，將煩惱拋到腦外，讓自己徹底放松。
3、清淡飲食
少吃動(dòng)物性脂肪，多吃富含維生素和纖維素的食物，減少或避免咖啡因、酒精的攝入。
4、尋求醫(yī)生的幫助
癥狀嚴(yán)重者，要及時(shí)到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療，如有明顯焦慮及易怒的可服用鎮(zhèn)靜劑，抑郁癥狀明顯的可選用抗抑郁藥物，消退心理、情緒障礙等可用調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的藥物等。
5、理解包容很重要
當(dāng)女性遭遇到經(jīng)前綜合征時(shí)，應(yīng)得到家人、朋友，特別是丈夫的理解、包容和關(guān)心，以減少環(huán)境刺激和情緒上的沖突，幫助她們順利度過(guò)這個(gè)不適的階段。
以上內(nèi)容就是固原六盤(pán)山醫(yī)院醫(yī)生對(duì)女性經(jīng)前期莫名煩躁怎么辦的簡(jiǎn)單介紹，希望可以幫到大家。
提示：以上文章內(nèi)容僅供參考，不能作為診療依據(jù)。
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